La mayoría de la población experimenta pérdida de peso. Los expertos ofrecen una variedad de formas de reducir las ventajas. Como regla general, todos los métodos organizados cualitativamente garantizan una pérdida de peso gradual y estable. Pero, por lo general, las personas no quieren esperar, quieren perder todos los kilogramos que obtuvieron un mes, a pesar de que se han reunido durante años. Encontrar una dieta expresa comienza con un titular prometedor. Un ejemplo es una dieta apretada de trigo sarraceno. En Internet, puede encontrar muchas reseñas sobre su hermosa naturaleza que garantiza una pérdida de peso rápida. Pero, ¿qué tan efectivo y seguro es el cuerpo? ¿Cuáles son las reglas que deben seguirse? ¿Cómo dejar una dieta? Consideraremos estos y otros temas en el artículo.
Reglas para cumplir con la dieta
La dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso se puede usar como una versión de carga de 3-5 días. Particularmente la pérdida de peso declara que duran 7 o 14 días.
La lista de productos utilizados es muy limitada, la principal es una: gachas de trigo sarraceno. El número al día es ilimitado: puede usar todo lo que desee, como el hambre. Pero la revisión real dice que cada día el deseo es cada vez menos, las gachas es el producto más odiado en la dieta. Basado en este efecto de que la dieta se basa.
La receta para hacer gachas de trigo sarraceno es el mismo día al día: los cereales se vierten con agua caliente pero no hirviendo, en una o dos proporciones. Debe dejarse debajo de la tapa por la noche. Para la mañana, aumentará el volumen, el oleaje, la absorción de toda el agua, será adecuado para los alimentos. Se permite agregar un menú diario con kéfir bajo en grasa, una pequeña cantidad de piezas de fruta-1-2.
¿Qué se debe excluir de la dieta?
La dieta en trigo sarraceno al vapor es bastante limitada, lo que limita el menú diario. Aunque algunas opciones permiten el uso de productos adicionales, sus listas también están altamente cortadas. Realmente rechazar productos como:
- mantequilla y aceite vegetal;
- sal, especias, salsa, especias: especias;
- Productos medios finales, pescado y carne ahumada, salchichas, queso;
- Comida rápida;
- harina y azúcar -gula, azúcar -gula;
- Bebidas alcohólicas.
De hecho, la lista de productos "prohibidos" es enorme. Es más fácil decir que está prohibido comer todo, excepto el trigo sarraceno y los productos que se muestran en la dieta. Y este es un kéfir, una pequeña lista de frutas.
Los partidarios de esta técnica argumentan que la dieta es muy fácil de mover, no es necesario morir de hambre. Pero el médico está listo para discutir. Estas restricciones no beneficiarán la salud, no psicológica o física.
Producto autorizado
Una dieta aburrida se puede aburrir en unos pocos días, ciertamente no puede mantenerla durante un mes, por lo que hará más daño que bien. Por lo tanto, el creador de metodología decidió introducir algunos productos adicionales. Por lo tanto, la lista de los productos principales es la siguiente:
- Beber agua sin fin;
- grasa -desmontaje al 1%;
- yogurt bajo sin aditivos, edulcorantes, rellenos, hasta 1% de grasa;
- Las manzanas se encuentran en varias opciones dietéticas.
La dieta semanal es más estricta, lo que permite el uso de solo trigo sarraceno y kéfir. Productos adicionales, como manzanas, se introducen durante mucho tiempo.
¿Qué puedes beber?
La dieta sobre trigo sarraceno al vapor permite el uso de agua potable pura y bajo kéfir. Esto ayudará a hacer la necesidad del cuerpo de líquido, para aburrir el hambre. Además, el agua potable pura tiene los siguientes efectos positivos en el cuerpo:
- Estimular la actividad mental.
- Aumentar la producción de enzimas.
- Activando el sistema inmune, reduciendo la probabilidad de gripe, virus, enfermedades infecciosas.
- Fomenta mejorar la condición de la piel.
- Mejorar el rendimiento, reducir la fatiga.
- Perder peso.
- Controla el nivel de presión arterial.
- Participe en el trabajo del tracto gastrointestinal, normalizando la digestión.
- Previene el envejecimiento prematuro.
- Aumente el trabajo conjunto, el cartílago, el tendón.
- Reduce la probabilidad de tracto urinario y enfermedad renal.
- Estimula el tracto gastrointestinal, elimina el estreñimiento.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Las normas de agua se calculan individualmente, en promedio: 30 ml por kilogramo de pesado. Los adultos deben beber al menos medio litro de agua potable limpia diariamente.
¿Cuánto trigo sarraceno puedes comer?
La cantidad de grano de trigo sarraceno diario está determinada por el tipo de dieta:
- Involucra estrictamente el uso de solo trigo sarraceno y agua potable, por lo que la cantidad es ilimitada.
- La introducción de productos adicionales conduce a un aumento en el contenido de calorías de la dieta, como resultado, una disminución en el grano de hasta 150-250 gramos al día. Esta cifra se refiere a un crup seco y no a la finalización.
La escuela de cereales debe dividirse en cuatro alimentos principales. Si el plan de dieta lo permite, entonces puede morder con yogurt o kéfir, manzanas.
La dieta de tres días solo se puede diseñar para trigo sarraceno y agua, pero luego los productos adicionales deben activarse sin falta. Los partidarios de la energía dicen que una dieta que se calienta es más fácil, lo que le permite deshacerse de algunos KG adicionales. Pero esto, por regla general, el exceso de agua y la masa muscular, que se restaura rápidamente, es pesada.
Una variedad de dietas de trigo sarraceno
La dieta de trigo sarraceno tiene varios tipos. Varían según el producto utilizado, la duración y el efecto en el cuerpo. Hay las siguientes tres áreas:
- Mono Dot, que proporciona nutrición en trigo sarraceno y agua potable.
- Una dieta ligera que le permite comer verduras, frutas, frutas secas, kéfir, yogurt, aguacate en la porción moderada.
- Express Diet, que proporciona tres veces al día sin bocadillos. Se permite agregar un poco de fruta a la dieta diaria, té verde, queso bajo, frutas secas.
Con la duración, la dieta de trigo sarraceno se puede diseñar para 3, 5, 7, 14 días. La mejora gratuita en los períodos puede conducir a consecuencias para la salud irreparables. Por lo tanto, para trabajar a largo plazo, es mejor usar métodos estándar, establecer el tiempo. Por ejemplo, un conjunto adecuado de nutrición y psicología. Garantiza resultados estables: pérdida significativa de peso y mantenimiento de los efectos.
Dieta Soba durante 5 días
La dieta de trigo sarraceno de 5 días no es diferente de la opción anterior. Pero aquí se le permite introducir productos adicionales, kéfir, yogurt, frutas sin azúcar, verduras. Se considera más, sin embargo, no se recomienda cumplir con él más que el período especificado. También puede usar una dieta que se calienta a la manzana.
En 5 días, puede perder peso debido al agua y la masa muscular. Los partidarios de esta dieta señalan que durante la dieta hay una disminución en el rendimiento, las fracciones, la depresión, la indiferencia. Por lo tanto, la actividad física, el entrenamiento ya no permanecerá. Y esta es la principal debilidad de todos los mono -dieta: la pérdida de peso no ocurre debido a la capa de grasa, sino debido al músculo.
Dieta Soba durante 7 días
Una dieta de trigo sarraceno de 7 días es una opción más larga y compleja. No se puede basar en trigo sarraceno, es necesario agregar frutas y verduras, kéfir, yogurt. Se necesitan fibras de fibra y plantas para mantener la digestión, normalizando el trabajo del tracto gastrointestinal.
La dieta estimada puede ser la siguiente:
| 1-4 días |
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| 5-6 días |
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| 7 días | El último día, es necesario dividir 200 gramos de cereales y un litro de kéfir en algo de comida. |
El hambre fuerte se puede sumergir con manzanas o té verde.
Dieta Soba durante 14 días
La peor y más peligrosa opción para la salud es una dieta de trigo sarraceno de 14 días. Se recomienda cumplir con las siguientes sugerencias:
- El desayuno debe consistir en 50 gramos de trigo sarraceno y un vaso de kéfir.
- El segundo desayuno es un yogur o yogurt bajo.
- Para el almuerzo: trigo sarraceno y té verde.
- Manzanas verdes para bocadillos nocturnos.
- . Lyozhin - Al igual que el desayuno.
En su dieta diaria, puede, si lo desea, introducir productos, frutas y verduras permitidas. Lo principal es monitorear el contenido de calorías de la dieta.
¿Es posible comer frutas en una dieta de trigo sarraceno?
La dieta de trigo sarraceno le permite agregar algunas frutas a su dieta, como:
- piña;
- naranja;
- pomelo;
- pera;
- limón;
- manzana.
En varias opciones de alimentos, incluidas las livianas, se permite usar frutas y frijoles secos: albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas, nueces, almendras, avellanas. Lo principal es monitorear el tamaño de la pieza, colocarlo en una velocidad diaria de calorías.
Las frutas te permiten luchar contra el hambre. Pero también son una fuente de vitaminas, minerales, nutrientes que no se pueden reemplazar para el cuerpo. Esto es muy importante con una larga dieta de trigo sarraceno, durante más de 3-5 días.
¿Cuántas libras puedes caer sobre el trigo sarraceno?
Los resultados de la dieta son en gran medida individuales, dependiendo de la cantidad de exceso de peso, el valor del índice de masa corporal, la relación de masa muscular y grasa. Como se mencionó, adhiriéndose a este tipo de nutrición, puede perder peso, pero el exceso de líquido y la masa muscular se dejará. Esto se considera incorrecto, perjudicial para la salud.
Al perder peso, es importante que la capa de grasa, especialmente la grasa. Se acumula alrededor de los órganos humanos, violando su función. Es por eso que los expertos no recomiendan una dieta de trigo sarraceno, aconsejan otros métodos, más, sino efectivos.
Contraindicaciones
Este tipo de nutrición está contraindicado:
- En presencia de las siguientes enfermedades: diabetes, úlcera estomacal, gastritis, trastornos intestinales, enfermedad metabólica, enfermedad del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular;
- con restricciones fisiológicas como: edad de hasta 18 años, menopausia, embarazo, lactancia, recuperación postoperatoria;
- En caso de trabajo, la actividad depende de la concentración de bienvenida, asociada con un alto nivel de actividad física.
Comer en el mismo producto al día es una verdadera tortura para una persona y su cuerpo. Se ha establecido que la dieta de trigo sarraceno puede conducir al desarrollo de hipoglucemia, una variedad de enfermedades relacionadas con la deficiencia de vitaminas y los nutrientes, puede conducir a un exceso de alimentación secundaria, aumento de peso. Entonces, ¿por qué poner un experimento en su salud?
Ventaja
Gucks tienen muchos rasgos beneficiosos:
Otra ventaja de la dieta de trigo sarraceno es su disponibilidad. No tiene que explorar una tienda especial de alimentos dietéticos, ordenándola a través de Internet, ya que el trigo sarraceno está en cualquier lugar.
Dañar
No importa cuánto pan no esté disponible, es importante no exagerar. Esto está lleno de hipovitaminosis, ya que tiene vitaminas y minerales insuficientes. Al ser una dieta de trigo sarraceno, el contenido diario de calorías de la dieta es muy bajo, esto afecta negativamente el funcionamiento de los órganos internos, frenando el metabolismo.
Este tipo de dieta tiene contraindicaciones. Está prohibido en diabetes, hipertensión, enfermedad gastrointestinal, mujeres embarazadas y lactantes. Al final de la dieta, los viejos hábitos alimenticios regresaron y redujeron kilogramos. Esto puede causar intoxicación severa.
Conclusión
Si el término pérdida de peso es muy limitado, es necesario perder peso a eventos importantes o vacaciones, perder inmediatamente el exceso de kg y entrar en su ropa favorita, entonces la dieta de trigo sarraceno ayudará. En una semana puedes caer a 7 kg. Pero el alojamiento largo en él es inútil: el cuerpo se usará para ello, el proceso de pérdida de peso se detiene. La suspensión a largo plazo en este tipo de nutrición puede causar depresión nutricional debido a la falta de elementos de sabor: los receptores no obtienen mucho, se reducen los antecedentes emocionales y la actividad psicológica. Por lo tanto, si la opción se ha detenido en este método de pérdida de peso, primero debe intentar sentarse durante 1-2 días. Si el cuerpo reacciona normalmente a los cambios en la dieta, entonces puede continuar la dieta. Con pequeños malestares, es aconsejable detener la dieta.
- Es el producto más bajo entre los carbohidratos complejos, al tiempo que proporciona una buena saturación;
- Ayuda a mantener sus sentimientos durante mucho tiempo; El trigo sarraceno y las gachas son hipoalergénicos, que las personas pueden encajar como días de ayuno;
- Con la preparación correcta, y en este caso de vapor, conserva muchos ingredientes útiles: vitaminas B, E, H, PP, micro y macro elementos, como magnesio, fósforo, potasio, manganeso, cobre, zinc e incluso ácido linol,